[...] zalezy od diety; gainer moze byc przydatny po treningu loob miedzy posilkami, bialko na noc loob do posilkoow, gdzie brakooje tobie wlasnie tego makroskladnika; imo aminokwasy mozesz spokojnie zastapic wpc; co do masoowek, masz spory wyboor: bx - monster mass olimp - swg4000, gainer mct vitalmax - gainer1, gainer2 etc. http://www.gainer.sfd.pl
[...] od brak suplementacji przez okres ostatnich 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 1,5 roku 10) informacje na temat dety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) http://www.sfd.pl/masa%2C_du%C5%BCooooo_masy_*__*_%2F_Dieta_-t912344.html 11)przewidziane finanse na cykl 450 zł 12) uwagi i sugestie brak
Dextro zbędne, świetne białko w dobrej cenie (promocja na sfd) to Syntrax Matrix. Pamiętaj, że bez dodatniego bilansu kalorycznego nie urośniesz ;) więc większość funduszy przeznacz na cycki, ryze, kasze, warzywa itd. pzdr
Białko na rzeźbę jest tak samo dobre jak kurczak, odzywka ma za zadanie uzupełnić braki więc jak je posiadasz, mozesz stosować np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
Moim zdaniem w stosunku cena jakość ten jest najlepszy Scitec nutrition - 100% whey isolate - 2000g w internecie znalazłem sklep z promocją na to białko gdzie 2kg jest w cenie 155zł.
Białko ma chyba troche zmieniony skład np. opis w linku http://www.sfd.pl/Scitec_nutrition__100%25_whey_isolate_-t864325.html odbiega od zawartości na opakowaniu. W sklepach internetowych też są rózne opisy. W sumie różnica jest niewielka 80 do 83.4 na 100 gram. Piłem banana słodki ale dobry :-)
Wiec tak mam thermo pump bcaa bialko carnivor i do tego po treningu zainwestowac w tą pojedyńczą forme kreatyny czy może w matrix typu http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_CREAGEN-opis27423.html
http://www.sfd.pl/Ocena_niepe%C5%82nej_diety-t815062.html tutaj ostatnio pisałem w sprawie diety ;) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2525 BIAŁKO 134,9 1,9 TŁUSZCZE 71 1,0 WEGLOWODANY 337 4,7 Zmieniony przez - Ver1n w dniu 2011-11-05 22:49:15
[...] 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) na poczatek radz dostosowac sie do 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html zacznij chodzic na siłownie 3xtydz i rozpocznij ogolnorozwojówke dorzuc aeroby 3xtydz na poczatek po 30min potem zwiekszaj i [...]
Tak właśnie myślałem, więc spalaniem zajmę się jak zrobię masę na poziomie 88-92kg. Więc jakie carbo i białko polecacie? Bo kreatynę już mam. Co sądzicie o tym carbo? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Zmieniony przez - dawidred93 w dniu 2012-05-05 00:20:35
Zapotrzebowanie takie mi wyszlo bo dawałem wszystko maksymalnie, korzystałem z tego kalkulatora sfd. Jeśli chodzi o białko to faktycznie, chyba jeszcze troche zbije, bo zwierzęcych wychodzi mi 155 (68kg=136). Tluszczy dorzuce, zmniejsze dawke mutanta i wrzuce poprawke
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja bym jednak wybrał te http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28737.html bo w tamtym jest białko sojowe ;-) bierzesz tyle ile brakuje ci w diecie
ja bym wybrał 2x xpand albo xpand + horse power do tego zma, witaminy a za reszte bialko dobry bylby tez zestaw na mase nr 2 ze sklepu sfd :) 2x DYMATIZE X-Pand 925g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g + TREC Mass XXL 4,8 kg - cena 429,90
ja ćwicze z rok czasu a tylko białko jadłem nawet kretki nie brałem w styczniu zaczynam dopiero kretke brać a ten koksy Starszy ode mnie ale staż jest stażem... ********** SFD user